นอนเต็มที่ แต่ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่ดี หรือไม่ได้ทำงานอะไร แต่เหนื่อยไม่ไหวแล้ว อาจเป็นสัญญาณของ TATT (Tired All The Time) ไปทำความรู้จักกับอาการนี้ จะได้หาวิธีแก้ตั้งแต่เนิ่นๆ
อาการ
แม้ว่าจะนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วง นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ เหนื่อยแบบไม่มีสาเหตุ พักผ่อนแล้วก็ยังไม่หายเหนื่อย ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ ตัดสินใจอย่างไม่มีประสิทธิภาพ
สาเหตุ
นอนหลับไม่เพียงพอต่อเนื่อง มีอาการนอนไม่หลับ ทำงานแบบไม่พัก ความเครียดสะสม อาการซึมเศร้า เหตุการณ์ในชีวิต อาจเจอเรื่องที่ทำให้ตกใจ เสียใจ เช่น การเลิกรา ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
วิธีทำให้อาการดีขึ้น
ต้องปรับการใช้ชีวิต แบ่งเวลาพักผ่อนและออกกำลังกายบ้าง ลองปรับเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน และพักผ่อนให้มีคุณภาพ ถ้ามีเวลาออกกำลังกายไม่มาก ก็แบ่งเวลาไม่กี่ชั่วโมง แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ปรับการกินให้มีสัดส่วนของอาหารที่ร่างกายต้องการ เพิ่มพลังงานให้สมองและร่างกาย
ถ้าปรับการใช้ชีวิตแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น ให้ลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกวิธี
ที่มา: mangozero.com
